Kış Saati Uygulamasına Geçiyoruz: Saatler Ne Zaman Geri Alınacak?

Yaz saati uygulaması iki haftadan kısa bir süre içinde sona eriyor ve saatler resmi olarak gece 02:00'de değişecek. Cadılar Bayramı'nda hava şeker toplamak için yeterince aydınlık olsa da, zaman değişikliği ertesi gün ABD'nin büyük bölümünde saatlerin bir saat geri alınmasıyla etkisini gösterecek.

Zaman kayması, uyku düzenini ve programları bozmasıyla biliniyor. Bazı politikacılar zaman değişikliklerinin kaldırılmasını ve yaz saati uygulamasının (DST) kalıcı olarak benimsenmesini savunuyor. Güneş Işığı Koruma Yasası Temmuz ayında Temsilciler Meclisi'nden geçti, ancak yasalaşması için hâlâ Senato onayına ve başkanın imzasına ihtiyaç var. Bu, şimdilik karanlık kış saatlerinin bizi beklediği anlamına geliyor.

Kış boyunca havanın her gün ne kadar erken karardığından hoşlanmıyorsanız, daha aydınlık akşamların Mart ayı ortasında geri döneceğini unutmayın.

ABD'de yaz saati uygulaması 1 Kasım Pazar günü yerel saatle 02:00'de sona erecek. 14 Mart 2027 Pazar günü yerel saatle 02:00'de geri dönecek. DST'nin sona ermesi "sonbaharda geri al" sloganıyla anılırken, Mart ayında "ileri alırız".

ABD, yaz saati uygulamasını gözeten tek ülke değil. DST kullanan diğer ülkelerin listesine, başlangıç ve bitiş tarihleriyle birlikte göz atabilirsiniz.

Resmi ABD saat web sitesi, saat dilimi sınırlarının nerede olduğunu gösteriyor.

Yaz saati ve standart saat için kesin başlangıç tarihleri biraz değişkenlik gösterir. DST, Mart ayının ikinci Pazar günü başlar ve standart saate dönüşle birlikte Kasım ayının ilk Pazar günü sona erer.

Yılın yaklaşık sekiz ayını DST'de geçiriyoruz. ABD'deki karmaşık zaman değişiklikleri geçmişine bir düzen getirdiği için 1966 tarihli Tekdüzen Zaman Yasası'na teşekkür edebiliriz.

Ulaşım İstatistikleri Bürosu, saat dilimlerinin tarihçesinde şunları belirtiyor: "Ulaşımdaki gelişmelerin motive ettiği bu yasa, mevcut saat dilimleri içinde standart zamanı zorunlu kıldı ve yılda iki kez yapılan geçişlerin tarih ve saatleri de dahil olmak üzere kalıcı bir tekdüzen DST sistemi kurdu."

Ülkenin saat dilimleri, 1800'lerin sonundaki demiryolu patlamasına dayanıyor. DST resmi olarak 1918'de yürürlüğe girdi, ancak uygulaması 1966'ya kadar tutarsızdı. Ülke, enerji krizini ele almak için Başkan Richard Nixon döneminde Ocak 1974'te yıl boyu yaz saati uygulamasını denedi. Bu pek iyi karşılanmadı. Kongre ve Başkan Gerald Ford, Ekim 1974'te standart saati geri getirdi.

Zaman değişikliklerinden gerçekten nefret ediyorsanız, Arizona'ya (Navajo Ulusu hariç) veya Hawaii'ye taşınmayı düşünebilirsiniz. Bu eyaletler tüm yıl boyunca standart saatte kalır ve sakinleri değişikliğin fiziksel ve zihinsel sağlık etkileriyle uğraşmak zorunda kalmaz. Porto Riko, Guam, Virgin Adaları, Amerikan Samoası ve Kuzey Mariana Adaları da DST'yi uygulamaz.

Ulusal Uyku Vakfı, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Biyolojik Ritimler Araştırma Derneği gibi kuruluşlar, insan biyolojisi için daha iyi olduğunu söyleyerek kalıcı standart saat çağrısında birleşiyor.

Ulusal Uyku Vakfı'nda araştırma ve bilimsel işlerden sorumlu kıdemli başkan yardımcısı Joseph Dzierzewski, "Yaz saati uygulaması sırasında dış dünya ile iç saatlerimiz arasında, bazı olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilecek bir uyumsuzluk var" diyor.

Dzierzewski, zihinsel sağlık endişelerine ve kardiyovasküler olaylar ile yorgun araç kullanımındaki artışlara dikkat çekiyor. Ayrıca, küçük çocukların karanlıkta okula yürümesi veya otobüs duraklarında beklemesiyle ilgili güvenlik sorunlarına da değiniyor. Bu güvenlik sorunları, 1974'te kalıcı DST'nin kalıcı olmamasının büyük bir nedeniydi.

Zaman değişiklikleri popüler değil. Ekim 2024'te 1.100'den fazla ABD'li yetişkinle yapılan bir YouGov anketi, katılımcıların %63'ünün saat değişikliğinin kaldırılmasını görmek istediğini ortaya koydu. Sadece %17'si zaman değişikliklerinin devam etmesini isterken, %20'si emin değildi.

Zaman değişikliklerini sona erdirme çabaları şu ana kadar yasalaşamadı. Yaz saati uygulamasını kalıcı hale getirecek olan iki partili Güneş Işığı Koruma Yasası, 2022'de Senato'dan geçti; yeni versiyonu bu yılın başlarında Temsilciler Meclisi'nden geçti ve Temmuz ayında incelenmek üzere Senato'ya gönderildi.

Birçok kişi zaman değişikliklerinin kaldırılması konusunda hemfikir olsa da, yaz saati ile standart saat arasındaki görüş ayrılığı devam ediyor. Standart saat, DST'ye kıyasla biraz imaj sorunu yaşıyor olabilir.

Dzierzewski, "Sorunun bir kısmı, insanların yaz saati uygulamasını yazla ilişkilendirmesi. İnsanlar yazı sever, değil mi?" dedi ve ekledi: "Ama işin basit gerçeği şu ki, kalıcı standart saatte olsaydık da yine yaz olurdu."

Başkan Donald Trump, 2024'teki bir Truth Social gönderisinde zaman değişikliklerini eleştirdi: "Cumhuriyetçi Parti, küçük ama güçlü bir seçmen kitlesi olan Yaz Saati Uygulamasını ortadan kaldırmak için elinden geleni yapacaktır, ama yapmamalı! Yaz Saati Uygulaması zahmetlidir ve Ulusumuz için çok maliyetlidir."

Eyalet düzeyindeki yasa tasarıları ve kararlar henüz gerçek dünyada bir etki yaratmadı. Politikacılar, kalıcı yaz saati mi yoksa standart saat mi istedikleri konusunda hâlâ bölünmüş durumda. Dzierzewski, kalıcı standart saatin galip geleceği konusunda umutlu.

"Bu, birkaç yıldır eyalet düzeyinde çözüm olarak kalıcı standart saati destekleyen daha fazla yasanın sunulduğunu gördüğüm ilk dönem" dedi.

Zaman değişikliklerinin sona erdiğini görmek ve yaz saati ya da standart saat için savunuculuk yapmak istiyorsanız, eyalet ve ulusal temsilcilerinizle iletişime geçip görüşlerinizi belirtin.

Yaz saati uygulaması gerçekleşiyor, bu yüzden şimdi mesele bununla nasıl başa çıkılacağını bulmak. Bu sadece zaman değişikliğinin olduğu günle ilgili değil.

Dzierzewski, "Genel olarak iyi bir uyku sağlığınız varsa, saat değişikliğinin etkileriyle başa çıkmak için daha iyi bir durumda olursunuz" dedi. Sabahları parlak ışığa maruz kalmayı, gün içinde fiziksel aktiviteyi, düzenli saatlerde yemek yemeyi ve geceleri rahatlatıcı bir gevşeme rutini uygulamayı öneriyor.

Amerikalıların çoğunluğu, Ulusal Uyku Vakfı'nın çoğu yetişkin için önerdiği 7 ila 9 saatlik uykuyu almaya çalışıyor. Bir ankete göre, ABD'li yetişkinlerin yarısından fazlası uykuyla ilgili zorluklarla başa çıkmak için bir yöntem kullanıyor. Uyku kalitenizi artırmak için uzman destekli ipuçlarına göz atabilirsiniz.

Dzierzewski, "Bu sağlıklı uyku davranışlarını yapıyorsanız, muhtemelen bu değişikliklerden bazılarına karşı daha dirençlisinizdir" dedi ve ekledi: "Başlangıçta kötü bir uykunuz varsa, muhtemelen bunu biraz daha fazla hissedeceksiniz."

Daha iyi bir uyku rutini oluşturmak zaman alabilir. Zaman değişikliğine doğrudan yanıt olarak yapabileceğiniz iki şey var. Dzierzewski, değişiklikten önce yatma ve uyanma saatinizi kademeli olarak ayarlamanızı öneriyor. Örneğin, programınızı günde 15 dakika kaydırabilir ve DST'ye kendinizi alıştırabilirsiniz. Ayrıca, iç vücut saatinizi ayarlamaya yardımcı olması için zaman değişikliğinin olduğu gün iyi bir dozda parlak sabah ışığı almanızı tavsiye ediyor.

DST'yi, sizi uyku rutininizi ve kalitenizi değerlendirmeye ve olumlu değişiklikler yapmaya motive edebilecek başka bir tür uyandırma çağrısı olarak düşünün. Bu altı basit alışkanlıkla başlayın. Ve saatlerinizi değiştirmeyi unutmayın. Bir gece önceden yapın, böylece daha sonra endişelenmenize gerek kalmaz.