Galaxy Watch kalori hesabı güvenilir mi?

Akıllı saat yaktığın kaloriyi tek rakam gibi gösterir. Bilmeyenler için söylüyorum o rakam çoğu zaman tahmin olur aslında. Florida Uluslararası Üniversitesi’ndeki ekip saati laboratuvarla yan yana koydu. Test 58 yetişkin, orta ve yüksek tempoda kontrollü bisikletle yapıldı. Referans dolaylı kalorimetre. Yani solunumdan enerji hesabı yapılan bir kalorimetre. Saatlerin söylediği sayı bu hesaba ne kadar yaklaşıyor, ona baktılar. Sonuçlara bir göz atalım.

Galaxy Watch 5 abartan tarafta. Garmin Forerunner 955 de laboratuvara göre sistematik sapma göstermiş. Apple Watch Series 8 genel olarak daha küçük fark bırakmış. Fitbit Sense 2, mantıksız birkaç ölçüm ayıklandıktan sonra görece doğru durmuş. Hakemli metin PLOS One’da. Doğruluk vücut yağ oranına göre de değişebiliyor. Aynı protokol, farklı beden, farklı sapmalar. Çok karıştı kafam...

Bu tablo Galaxy Watch’ı çöpe atmaz elbet. Nabız, adım, uyku evresi, antrenman dakikası hâlâ taş gibi işe yarar. Bozulan şey “bugün 734 yaktım, öyleyse 734 yiyebilirim” cümlesi. Ya zaten bu cümle her türlü yanlış hele hele diyetisyen masasında asla kurulmaz. Saat trend için. Laboratuvar porsiyon için. Amaç ve araç durumu bura da da devrede.

Çalışmanın sınırı da sanki bi ince ufak duruyor. Grup küçük. Protokol yalnızca bisiklet. Yürüyüş, koşu, yüzme, ağırlık aynı sapmayı vermek zorunda değil bence. Dört saatin aynı anda takılması temas ve uyumu da bozmuş olabilir. Teknik olarak baktığımda zaten bir bilekte dört kasa, tek doğru sinyal anlamına gelemez. Watch 5'in 2022 makinesi olması da ayrı bir hikaye. Watch 8 ve Ultra 2 başka algoritmalar taşıyor olabilir. Eski modele bakıp bütün Galaxy sağlık ölçümlerini hatalı saymak yanlış. Yeni modele bakıp bu değişkenleri yok saymak da yanlış.

Samsung tarafı kaloriye ek olarak vücut kompozisyonu, uyku skoru, antrenman sonrası toparlanma satıyor. Hepsi ayrı modül. Modül ya da sensör hata yapar. Hata yönü bu teste bakılırsa abartı olmuş. Sorun şu abartı, “bugün iyi yaktım” diye fazla yedirir. Zayıflama planında tehlikeli taraf bu. Sporcu için de tempo hissi ayrı, saatteki ölçümler ayrı kalmalı.

Basitçe Galaxy Watch aktiviteyi izlemek için durur. Kalori kutusundaki rakama güvenip öğünü çoğaltmak yanlış olur. Haftalık antrenman dakikası, nabız bölgeleri, düzenli uyku daha sağlam dayanaklardır. Gerçek enerji hesabı isteniyorsa klinik ölçüm ve uzmanla konuşulmalıdır. Bilekteki yeşil ışık ne yazık ki her şeyi bilen laboratuvar değildir. Bu çalışma bunu hatırlamak harika bir örnek olmuş.